[...] ezeli wstaje o 6:00 ,a o 7:00 juz mam busa do szkoly. Lekcje koncze miedzy 15-16:00 a w domu jestem ok. 17:00 TRENING ok godziny 18. Sniadanie domowe 6:30 II śniadannie w szkole 10:50 to są długie przerwy III sniadanie w szkole 13:45 Obiad - 15-16 TRENING 18:00 Posiłek po treningowy 19:30 Posiłek przed snem 22-23:00 Czy może byc taki rozkład?
[...] wykonać poprawny szpagat,ale i nie tylko....>Rozciągam sie co drugi dzień po uprzedniej rozgrzewce 40 min jazdy na rowerze w terenie.W dziedzinie sportu nie jestem nowicjuszem a więc jakieś tam przygotowanie posiadam.Teraz prośba ma,moze ktoś opracowany skuteczny system na to rozciąganie tzn.(jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać,ile przerwy itd.)
Chce zacząć ćwiczyć po około dwóch miesiącach przerwy. Przed wakacjami ćwiczyłem treningiem FBW na rzeźbe. Teraz chciałbym ćwiczyć na mase z naciskiem na klate, zauważyłem że lepsze efekty mam gdy stosuje treningi podobne do tego który stosowałem wcześniej. Dysponuje raczej podstawowym sprzętem czyli ławką, sztangami(prosta, łamana), hantle, [...]
Witam dzwigam juz sobie z 3 miesiące : poniedzialek / sroda / piatek 40-60min bez dnia przerwy: (rozchodzi sie oczywiscie o dni treningu pon/sr/pia) klata ławeczka prosto 5x 12/12/10/10/10 powtórzeń~~ 45-70kg klata ławeczka skośna 3x 10/8/8 40-50kg biceps 4x 8/8/6/6 20-25kg triceps 3x 10/8/8 45-55kg i pytanie czy mam zrobić przerwę na [...]
[...] Ćwiczę teraz na masę, a na mniejszym obciążeniu wychodzi mi czasem powtórzeń nawet więcej niż na rzeźbę, czasem 20, a czasem jeszcze więcej. Ile powtórzeń robić przy tej kontuzji, żeby w miarę możliwości szło na masę? Jakie przerwy robić między seriami w treningu na masę? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Cicatr1x w dniu 2012-01-23 13:40:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Ostatnio wykryto u mnie dyskopatie.Najprawdopodobniej odziedziczyłem ją w genach po ojcu. Mialem 2 miesiące przerwy od treningu i dzisiaj dowiedzialem się, od ortopedy że mogę wrócić na siłownie. Powiedział on jednak żeby ćwiczyć z głową i nie obciążać zbytnio kręgosłupa. Co o tym sadzicie? Czy są jakieś ćwiczenia których nie powinienem [...]
Witam, mam takie pytanko : Wlasnie "pomagam" kolezce w przeprowadzeniu cyklu test prolo. 1-8 test prolo 200mg/e5d Chcialbym was zapytac co moglby wrzucic po 10 tyg przerwy ???? Chodzi o dobra masowke, bo wiadomo ze po prolce to miesien zbyt dobry niebedzie Wiem ze to glupio brzmi "kumpel" ale taka prawda {POZDRO}
[...] Zalezy mi na rzeźbie. Ważę 83kg przy 173cm, to o 10kg za dużo. Wiadomo, że przede wszystkim aeroby i dieta, ale czy takie wspomaganie może być? I jakie dawkowanie? I czy jak będę miał tydzień przerwy ze wględu na chorobę lub wyjazd odstawić odżywki? Przez jak długo okgres mogę brać odżywki? Musi być jakaś przerwa czy do wakacji mogę to brać?
Siemka!! pytanie: czy po cyklu 1-6 metka 30mg ed 1-8 prop 100mg e2d odblok z 24 tabsów cloma kończe 23 grudnia a cykl zaczął bym 24 stycznia może być 4,5 tygodnia przerwy przed cyklem ????? 1-8 prop 150mg e2d 1-6 npp 100mg e3d 4-9 winko 30mged dziex za poprawki i podpowiedzi
Witam, Mam pytanie, robie cykl na mase. W poprzednim cyklu miałem Xpand + Olimp Krelakallyn 2500. Zrobiłem ok 2 tyg. przerwy i kupilem 2 stacki - Cellmass i NO Explode, oraz Olimp Krelakallyn 2500. Skończył mi się w tej chwili NO Xplode i mam jeszcze niecałe pół opakowania Cellmass. Czy dokupi jeszcze jakiś stack (przedtraningowy np. Nitrix, [...]
[...] odpowiedź, czy to będzie dobre jeśli będę ćwiczyć na przemian jeden dzień 100 brzuszków, drugi 100 spięć i tak na zmianę? Bo czytałem gdzieś żeby robić co drugi dzień, a to gdzieś indziej że po brzuszkach parę dni przerwy... jak to właściwie jest? Czy trening który zaproponowałem jest właściwy? Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi ;)
[...] mogli to pomóżcie :D CYKL NA MASĘ: Test Enan z Cybera stężenie 250mg/ml pon i czwa wbijam Boldek/Deca Nw co wybrać :D co dwa dni wbijam Meta z cybera 45mg dziennie Hcg + clomid na odblok 4 miesiące przerwy CYKL NA REDUKCJĘ FATA :D Test Prop z cybera stezenie 200mg/ml co drugi dzien Trenbolon co drugi dzień 1ml Deca/Boldek NW co wybrać :D
Witam, mam na imię Mariusz i tak jak w ankiecie napisałem mam 21lat, mój staż na siłowni to 2 lata bez przerwy. Do tej pory suplementowałem się białkiem,aminokwasami i kreatyną. Od jakiegoś czasu mój progres stoi w miejscu, więc zastanawiam się nad sięgnięciem po "metkę". Proszę o rady, jak dawkować metanabol przy mojej wadze, czytałem trochę o [...]
Witam, mialem 2 miesiace przerwy od treningow ale juz od kilku tygodni powrocilem i niebawem planuje male co nie co.. chcialbym aby cykl trwal okolo 10-12 tyg zostala mi cala puszka m drola, 1.5 butelki cypionatu i planuje co dokupic do tego ale glownie cykl oparty na tesciu i teraz nie wiem czy dokupic ze 2 butelki mixa polaczyc z cypkiem i [...]
[...] Technikę uderzeń znam trenowałem 3-4 miesiące boks. Jak bić na worku 10 serii po 3 minuty czy jak aby spalić jak najwięcej tłuszczu. Czy mogą np być combo 4 ciosy kilka sec przerwy i tak w kółko w seriach robić? Np 1 seria 3 minuty bije combo odpoczywam 4 sekundy. Czy takie rozwiązanie będzie dobre? Proszę o konkretne porady. Dietę mam jest [...]
[...] i 100 mety polskiej. Teraz moje pytanie czy na koniec cyklu dac winko na 4 tyg. i pozniej hcg clomid i clen i nic przed wakacjami. Czy po suscie i mecie odblokowac sie dac kreatyne do tego bedzie gdzies z 2.5 miecha przerwy i przed wakacjami dac wino ale juz na 7 tygodni. Nie wiem wlasnie jak bedzie lepiej i prosze o pomoc. Dzieki bardzo :)
Witam, dotychczas ćwiczyłem treningiem FBW 3 razy w tygodniu, ale chciałbym zwiększyć trochę liczbę treningów. Więc czy można ćwiczyć FBW co drugi dzień (wyeliminowałbym w ten sposób 2 dniowe przerwy w weekend)? To wypada 3-4 treningi więcej w miesiącu. Z regeneracją pomiędzy treningami nie mam problemu.
Cześć, jutro po 3 miesiącach przerwy wracam na siłownie, chciałbym od razu zacząć prace na mobilnością tylnej taśmy, ponieważ mam dość spore problemy z odcinkiem lędziwiowym i nie tylko, w zasadzie nie jestem w stanie palcami podłogi podczas skłonu. Niestety nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Czy ćwiczenia na popraawę mobilności robić lepiej [...]
Witam wszystkich forumowiczow. Mam 20 lat, cwiczyc zaczynalem juz jak mialem z 16 lat i cwicze do teraz jednak czesto robilem przerwy. Mam 180cm i 72 kg, chcialbym przytyc i zastanawiam sie nad Weider mega mass 4000 3kg+kreatyna. I tutaj jest problem, czy ten mega mass jest odpowiedni czy moze polecacie cos innego i czy mozna do tego dorzucic [...]
